2 przerwy w

[...] w zaleznosci od celu treningowego, bedzie mozna dobrac lepiej odpowiednią suplementację, bo np. glutamine mozesz stosowac cały rok bez zadnych przerw, z hmb PRAWIE podobnie np. 3-4 miesiace suplementacji, z 1 miesiac przerwy itd. Napiszesz cos wiecej to postaramy sie cos zaproponować. Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-20 11:11:05

[...] dobierasz obciazenie rozumiem ze Twoim celem jest rozbudowa umiesnienia tej czeaci ciala a nie ich dorzezbienie przed sezonem plazowym. W tej sytuacji, polecam zwiekszyc przerwy miedzy seriami nawet do 2 minut. Po drugie polecam dodac jedno cwiczenie na miesnie skosne. To ze nie odczuwasz zadnych zakwasow jest naturalne i nie musi byc oznaka [...]

[...] cudów, nie jestem człowiek z łapanki co myśli że go kreatyna rozj**e %-) , ale zbytnio nie widziałem po sobie jakiś zmian raz mono zbytnio nic 2 raz inne mono tez nic Rok przerwy od supli to chcę czegoś spróbować innego może akurat to będzie forma krety dla mnie - że jabłko TomQ-MAQ tak czytam i czytam te testy i zgłupiałem już %-) Mógłbyś [...]

Co do brania CM3 z rana - czyli ma rozumieć, że: 1) mogę brać kretę na czczo, ale to nie jest konieczność? 2) nie muszę robić 30-minutowej przerwy po wypiciu krety? Druga kwestia - czyli mówisz Wincol, że mimo intensywnych treningów - przyp. - brzuch+bieganie, nie ma potrzeby brania drugiej porcji CM3 w te dni? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w [...]

[...] Z początku robiłem marszobiegi, żeby przyzwyczaić się do wysiłku i wyrobić jako taka kondycję z myślą o dystansie 1500m. Od niedawna biegam już 2 x 1500 m tj. 1500 m bez przerwy, odpoczynek do ustabilizowania oddechu i kolejne 1500m. Lepiej jak końcówkę lecisz pełną para do upadłego. Tak poradził mi moj wuefista. A co do treningu na setkę to [...]

[...] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozbijanie granicy szybkości biegając z górki na pełnym gazie.

w poniedziałek wizyta u ortopedy niestety nawet tydzien przerwy nie pomógł i od razu z powrotem na siłke wrócił ogromny ból nawet z pracy L4 dostałem na 2 kolejne dni bo nie dawałem rady szkoda bo akurat w trakcie cyklu to wyszło i z 3 stówy w plecy

[...] sprawdzają się w matematyce i jej pokrewnych... W sporcie nie ma uniwersalnych przepisów, każdy człowiek ma inną budowę i możliwości. Zdroworozsądkowo - chodzi o to, by nie ulec kontuzji - czyli być rozgrzanym a jednocześnie zachować max siły... Zaraz pewnie wypowiedzą się specjaliści. Acha - między seriami polecam dłuższe przerwy - ok 2,5 minuty

[...] to było dobrze do ostatniego ataku.. gdy po imprezie %% na drugi dzien mialem atak, dusiłem się, nie mogłem zaczerpnąć powietrza.. pozniej mnie przez 2 tyg głowa bolala bez przerwy i nastepnie postanowiłem dokonczyć trening.. poszedłem na niego i za kazdym ćwiczeniem miałem zawroty głowy, i robiło mi się cholernie niedobrze i tak jakbym miał [...]

nie cwicz tak czesto! co dziennie to zdecydowanie za duzo. miesnie sa przemeczone i masz 2 albo i wiecej razy gorsze efekty niz jak bys robił dłuzsze przerwy miedzy treningami. miesnie sie nie regeneruja bo nie maja kiedy, i byc moze w tym jest pies pogrzebany ze ci miesnie spadły. a co do łuszczyku to pewnie masz wieksze sklonnosci do tycia [...]

moim zdaniem nie nalezy przekraczac 2-3 cykli kreatynowych w ciagu roku jezeli chcesz robic 3 tyg. przerwy miedzy cyklami to lepiej juz przestaw sie na suplementacje ciagla kreatyny ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nie wystarcza ! conajmniej 4miechy... choc ja preferuje 2 razy do roku kreatyne...wtedy czuje ze dziala... po miesiacu przerwy nawet efekty beda nikle ! misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

[...] W dniu lekkim tak jak w rozpisce odejmujesz 10-15% od ciężaru użytego w dniu ciężkim, to ma być lekki trening - skup się tutaj na poprawnej technice, kontrolowanym i jednocześnie dość dynamicznym ruchu. Pamiętaj, aby przerwy między ciężkimi seriami nieco wydłużyć, nawet mogą dochodzić do 3-5 minut. To tyle, co mogłem dodać od siebie, Pozdrawiam

za dużó ćwiczeń. rób przerwy co 6-8 tygodni ponad tydzień bez treningu zupełnie, dieta - poczytaj i nie rozpisuj tylko jedz 5 razy dziennie dosć duzó i dbaj zęby były to produkty bogate w białko i węglowodany. dokup oliwe z oliwek extra virgin i stosuj ze 2 łyżki stołowe dziennie do posiłków zdr.

[...] Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak lepiej jest wydłużyć przerwy między cyklami.Organizm przyzwyczaja się do "tego wszystkiego" o jak ma odpowiednio zareagować to tego nie robi.Bo nie są te substancje dla niego szokiem. [...]

wszystkim przychodzi na mysl podbijanie kcal,wiecej soku a zapominamy o jednym-trening;-) warto czasem sprobowac czyms innym zaskoczyc miesnie,uciac ilosc powt w serii,wydluzyc przerwy itd;-) nawet ograniczyc ilosc cwiczen do 2 na dana partie

Zmieniałem ćwiczenia i czas między ćwiczeniami. Więc co proponujecie? zawsze przerwy między cykalmi z 2 tyg? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-26 21:25:50

[...] innych aerobow. Glupieje bo kazdy co innego mowi szczegolnie w kwesti provironu, a czytam u Rhea przy mecie zeby brac cyt: prov i/lub nolve. Jedni mowia, nie brac wogole, inni po cyklu, inna wersja to 4 tyg ostatnie cyklu etc... Myslalem czy nie uzyc jako antykatabolik i lekki spalacz clena po cyklu 2dni/przerwa2ni/2ni brania/2dni przerwy etc.

Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary

[...] kiedy ostatni strzal propa pojdzie) zaczynam cloma, tak? Dzieki za sugestie, sogi nie wchodza. Hcg nie moze pokryc sie z clomem, dobrze mysle? Ostatni strzal hcg (w czasie bicia propa jeszcze)---->kilka dni przerwy---->clom na 3 dzien po ostatnim strzale propa. Dobrze kombinuje? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-23 10:41:44